5 tecniche guidate

L’audiobook contiene oltre un’ora di tecniche guidate per il tuo benessere di corpo e mente.

Questa serie di cinque tecniche guidate ti permette di rilassare ogni muscolo del tuo corpo, secondo un procedimento progressivo, procurando così numerosi benefici a tutto il tuo sistema psico-fisico e conscio-subconscio.

Lavorando su determinati gruppi muscolari, otterrai un’immediata sensazione di rilassamento e sperimenterai uno stato di profonda calma e di profondo equilibrio.

Eseguite regolarmente e consapevolmente, o quando ne senti il bisogno, queste tecniche ti insegnano a tenere lontana la tensione dal tuo corpo e dalla tua mente con maggior efficacia. Sono strumenti molto potenti che possono cambiare la tua vita.

Le cinque tecniche guidate sono le seguenti

1. Rilassamento muscolare progressivo: questa tecnica, mettendo progressivamente in tensione diversi gruppi muscolari in tutto il corpo per poi distenderli, rilassa la tua mente e il tuo corpo e ti aiuta ad affrontare diversi problemi (ansia, insonnia, disturbi dell’umore, stress e fobie).
2. Rilassamento antistress: in questa tecnica guidata rilasserai i muscoli per togliere ogni residuo di stress grazie alle sensazioni ancorate a determinate parole e frasi, in questo modo la tensione lascerà spazio al rilassamento di tutti i muscoli, dalla testa ai piedi.
3. Rilassamento per dormire bene: questa tecnica ti permetterà di scivolare facilmente in un sonno rilassato, sereno e profondo.
4. Rilassamento con il respiro: attraverso il controllo del respiro, questa tecnica ti insegna a governare quella parte del sistema nervoso che domina istintivamente le nostre reazioni allo stress estremo.
5. Rilassamento per acquietare la mente: con questa tecnica acquisterai la sensazione di una mente serena, ricettiva e grata, che ripristina l’equilibrio nel tuo corpo, nei tuoi pensieri e nella tua vita.

Sono strumenti pratici e semplici per rilassare il corpo, svuotare la mente, trovare la serenità fisica e mentale, raggiungere l’equilibrio emozionale e trovare la tranquillità spirituale. Strumenti essenziali per migliorare la qualità della tua vita.