Tecnica guidata

Con queste 5 tecniche disponi di un buon assortimento per per predente confidenza, approfondire e utilizzare il pranayama per diversi scopi. Sono perciò utili sia se non hai mai praticato pranayama, sia se già lo pratichi.

Le 5 tecniche sono le seguenti:

1. Respirazione controllata. Saper mantenere l’attenzione sul respiro senza interruzioni per tutta la durata dell’esecuzione significa saper padroneggiare praticamente tutte le tecniche di pranayama.
2. Ida, Pingala, Shushumna Pranayama. Con questa tecnica di pranayama approfondirai ulteriormente la tua conoscenza del respiro, sperimentando la respirazione alternata e visualizzando i canali energetici attraverso cui scorre il prana.
3. Anuloma Viloma. La “respirazione a narici alternate”, una delle più classiche e note tecniche di pranayama.
4. Bhramari. “Il suono del ronzio dell’ape nera”. In questa tecnica ti concentri sul “ronzio” della tua espirazione.
5. Shitali Pranayama. La “respirazione rinfrescante”, che ha un benefico effetto rigeneratore sul corpo e sulla mente.

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